FOR HVEM ER DIT UDSEENDE VIGTIGT FOR?

I går var jeg og 5 af mine rigtig gode veninder samlet til brunch på en af de bedste caféer i Esbjerg. Vi sad og snakkede om alting og ingenting – nok mest fordi vi ikke har set hinanden i en del uger pga ferie. Der var meget at indhente, så tiden fløj bare afsted. Min veninde Nadine har jo for ikke så længe siden født sin lille pige, og som altid kommer samtalen også ind på hende. Derved drejede samtalen sig, og vi startede snakken om at hendes krop selvfølgelig har ændret sig, og hvor vigtigt Nadine synes det er, at hun skal ned på normalvægt igen. Vi andre ligger ikke så meget mærke til det, men jeg ville nok have det på samme måde. Det er jeg ikke i tvivl om. Samtalen gik let, og som alle andre fik vi den stille og roligt kørt over på noget andet.
Vi er nogle stykker som har fået lavet noget ved vores kroppe/ eller gør noget for at blive mere tilfredse – 3 af os har silikone, 2 af os får vipper påsat, 5 af os har tatoveringer og en anden får tatoveret sine øjenbryn. Jeg ville jo lyve hvis ikke alle kvinder havde gået med tanken om at lave noget om. Vi kom til at snakke om at mange ikke altid forstod hvorfor man gør som man gør. Det er nu lidt over 2 år siden jeg fik min BFO, og jeg indrømmer gerne, at det er de bedste penge jeg nogensinde har brugt. Det er rigtig mange penge, men når jeg opvejer hvad jeg får ud af det, så betaler jeg gerne pengene igen.

Da jeg gik hjem sad jeg og tænkte på hvor meget ens udseende egentlig kan betyde for en. Personligt betyder mit udseende nok mere end jeg giver udtryk for, og derfor har min BFO da også givet mig meget mere selvtillid, og jeg føler mig tilpas i min krop. Der er mange måder at gøre det på, og at lave noget om på sin krop, er ikke nødvendigvis den rigtig måde for dig. Det skal lige siges, at jeg var ret glad for min krop inden, men jeg var meget utilfreds med mine bryster. Det var en lille ting som jeg ikke kunne træne mig til, jeg kunne ikke tabe mig til det og jeg gad ikke leve med det.

For nogle dage siden snakkede jeg med Laura, hvor vi kom til at snakke om det med at gøre noget for en selv, og gøre noget for at tilfredsstille andre/ se godt ud for andre. Det var faktisk mht til træning, men det kan sagtens sammenlignes til dette. Jeg træner personligt fordi jeg elsker det. Jeg får masser energi, jeg elsker følelsen og jeg elsker den fremgang jeg kan se. Men sandheden er, at jeg selvfølgelig også træner for at se godt ud – for at andre synes jeg ser godt ud. På samme måde gælder det vel ting man gør eller laver om ved sin krop. Jeg har udentvivl fået min BFO pga mine egne behov, men ser det kun som en medfølgende gode at andre synes jeg ser godt ud. Det er et kompliment, og sandheden er at vi mennesker elsker det. Jeg kunne aldrig finde på at gøre noget for at gøre andre tilfredse, så de ville synes jeg ser bedre ud. Jeg skal gøre det fordi det er noget jeg har lyst til, fordi jeg ikke kan undvære det og fordi jeg tror det vil glæde mig. At andre vil synes du ser godt ud er kun et plus, men sandheden er jo, at det er pga den selvtillid du udståeler. Hvis du er glad for hvordan du ser ud, så vil dette også smitte af på andre. Jeg er sikker på at min BFO har givet mig bedre selvværd, og det kan andre mærke og se. De kan se jeg er tilpas i min krop, og derfor passer det til mig.

For hvem er det vigtig at du træner, ændre noget ved din krop eller noget helt tredje? Jeg håber det er for dig selv. Og kun dig. Det andet er bare en kompliment og ros som følger med. Vær stolt af det, og lad det blive dine egne beslutninger, fordi det er vigtigt for DIG.

facebookinstagramsnap følg chat

FITNESSDK I BROEN

skaermbillede-2017-05-31-kl-18-56-51HUMMEL  Thigts
H&M  Trøje (kan findes fysisk i butik)

Måske har I undret jer over nogen af mine seneste Instagram opslag omkring træning, eller måske har I bare gået igennem jeres feed som I plejer. Anyway, så er der et par af jer som gerne ville høre lidt mere om mig og FitnessDK, og tænkte at det nemmeste var at lave et kort indlæg omkring det.
Jeg er blevet ambassadør for FitnessDK Broen, og jeg vil sige at det er ret vildt og jeg er meget beæret over, at jeg er en af de udvalgte. Det er jo en kæmpe kæde, og det at få et samarbejde med sådan et firma er kun noget, som giver mig selv lyst til, at give mig et skulderklap.

FitnessDK Broen er et helt nyt center, som sjovt nok ligger i Broen i Esbjerg (det nye storcenter). Jeg har aldrig trænet i FitnessDK før, men det har jeg en del veninder der gør, og det har de været meget glade for. Centeret er fyldt med fede maskiner, dejligt personale og der er rig mulighed for at udfordre sin krop fysisk. Billedet ovenfor er faktisk taget den dag jeg startede deroppe, og det første jeg lod mærke til, var jo næsten det dejlige omklædningsrum. Der er masser af plads, store spejle, mange brusere og der er sauna. Jeg er ikke den store tilhænger af sauna, men det bliver flittigt brugt, kan jeg se.

Centeret er fyldt med helt nye maskiner og vægte, som virkelig er et rar fornemmelse. Vi er mange mennesker der bruger de samme maskiner 24/7, og det er derfor rart, at der er købt nye og kvalitetsmaskiner ind. Cardio er også noget jeg gør i (elsker jo slik), og området til netop dette er rigtig stort. Der er maskiner nok, hvilket i mange andre centre kan være en udfordring.

Så de næste måneder skal jeg træne i FitnessDK Broen, og jeg vil derfor vise jer lidt af det nye center frem. Det nye FitnessDK i Broen er helt klart et besøg værd, og jeg anbefaler det gerne til alle i Esbjerg.

Dette indlæg er ikke sponsoreret af FitnessDK.
Jeg er sposoreret af FitnessDK via. Instagram.

facebookinstagramsnap følg chat

MIN KROP, KOST, TRÆNING OG MIN MOTIVATION

Det skal ikke lyde som om, at jeg er den helt store træningsentusiast, men jeg nævner i næsten alle mine indlæg, at jeg er oppe at træne, og på mine Snapchat-følgedag, har I også set en del til det. Derfor har jeg samlet dette indlæg, så vi lige kan få en ting eller 2 på det rene. Jeg elsker at træne, og jeg gør det 5-6 gange ugentligt. Jeg elsker at være god ved min krop – både madmæssigt og med hensyn til træning. Det giver mig energi, og kan ikke forstille mig en hverdag uden. Den seneste tid har jeg fået spørgmål mht. træning, kost og min motivation – og det er derfor de emner jeg har valgt at komme ind på i dette indlæg.linje-prikker-lyseroed

MIN KROP

camilla-overby-formbillederDen har I jo fået et smugkig af før, og I har snart set 1000 billeder af mig pga outfits, men det kan nogengange godt være svært at vide hvor stor eller hvor lille personen egentlig er med alt det tøj. hehe. Hvis I lige starter med nogle iskolde facts, så kan I lige selv vurdere hvor meget der er fedt og hvor meget der er muskler. Jeg er 170 cm høj, og jeg vejer omkring 67 kg. Jeg købte faktisk et par nye bukser tidligere idag, og kan så også fortælle jer, at jeg bruger en str 27 i bukser, dog kan jeg stadig putte en hånd ned bagpå, da jeg er lidt svajrygget. Så måske en 26 1/2 i omkreds ville være perfekt. Jeg har ingen skam i at fortælle jer hvor meget jeg vejer, da muskler vejer mere end fedt, og man kan tydeligt se, at det ikke er fordi jeg er tyk. Mit mål er at veje omkirng 64-65 kg, selvom jeg tror det kan blive en smule svært.

Der hvor jeg har svært ved at tabe mig er mine arme og hoved (underligt nok), og det er helt klart også der hvor mit fedt først sætter sig. Jeg er født med en fyldig røv (tak far!), men jeg har selv trænet den rund og lidt større. Der er ikke meget fedt på min røv længere, men istedet bygget op med større muskler. Jeg har nemmest ved at tabe fedt på maven og ryggen, hvilket I har set en del billeder af før – hvis ikke, så se videoen længere nede.

Jeg er generelt rigtig glad for min krop, men det har også taget nogle år. Som jeg også skrev om her, så lovede jeg mig selv, at da jeg hoppede ind i det nye år, ville jeg kun have det nytårsfortsæt, at jeg ville sørge for at være glad så meget som overhovedet muligt, og hvis jeg ser ned på mig selv, så bruger jeg alt for meget tid på at tænke negativt. Jeg er faktisk blevet pisse glad for min krop, og har endelig fået ind i mit hoved at den er jævnt fantastisk! Selvfølgelig har jeg også nogle mål, og det er egentlig sundt nok.

MIN KOST 

Den her del har jeg faktisk skrevet om før, så måske kan nogen af jer huske det. Hvis I er nysgerrige eller vil læse det igen, så kan I finde det indlæg her.

I forhold til indlægget som I kan læse ovenfor, så har den ændret sig en smule. Jeg er begyndt at spise en del havregryn til morgenmad – og det er mest fordi jeg er kørt lidt træt i skyr. Men til sommer når frugten er mere lækker, så vil jeg begynde at spise en skyr-smootie igen. Jeg spiser faktisk meget almindeligt, dog forsøger jeg, at spise så meget grønt som muligt og spiser magert kød. Istedet for at skrive for meget, vil jeg lave en “liste” som jeg også gjorde her. Det gør det lidt nemmere. Måltiderne nedenfor er typisk for en hverdag.

Morgenmad: En lille skål havregryn med en smule sukker og mælk.

Mellemmåltid: 1 æble + 10 mandler + 3 3-kornskiks

Frokost: Dette er lidt forskelligt. Jeg spiser enten: 100g kød + 1 håndfuld pasta + omkring 150g grøntsager eller 1 1/2 skrive rugbrød med kyllingpålæg + 150g grøntsager

Måltid inden træning: 1 skrive rugbrød + kyllingebryst + 100g grøntsager (har typsik dette med i skole eller arbejde, og spiser det hvertfald 30 min inden jeg er i fitness)

Måltid efter træning: 1 banan + 20 g (målbærer op til 65) proteinpulver

Aftensmad: Dette er også forskelligt, men spiser typisk omkring 120g kød + 200g grøntsager + håndfuld carbs som fx. pasta, kartofler eller ris. Jeg har også en del dage, hvor jeg kan spise lasagne, dog med en del grønt til. Så ret almindeligt 😉

Jeg spiser ikke længere natmad, fordi jeg simpelthen ikke er sulten, da jeg spiser aftensmad ret sent. I løbet af dagen kan jeg sagtens finde på at spise en kiks eller 2, noget frugt eller lidt slik (lad os nu være realistisk), men jeg forsøger at holde mig fra det, og derfor køber jeg det helst ikke.

MIN TRÆNING 

Jeg træner omkring 5-6 gange i ugen, men det afhænger rigtig meget af hvor meget tid jeg har i løbet af ugen. Min skole og mine jobs er førsteprioritet, selvom min træning er tæt på også at være det. Jeg har svært ved at der går for mange dage imellem, og derfor er en træning for mig på 45 min bedre end ingenting. Jeg bliver ret nemt rastløs, og kan ikke vente med at komme afsted, fordi jeg elsker det så meget.

Mine træninger er sammensat af Sanne Mose, og det er et 4-spilt program, som jeg dog har ændret lidt på. Det har jeg fx gjort ved at jeg kun træner ben 1 gang i mit program, da det ikke er et weekpoint for mig. Jeg variere dog mit fokus. Lige nu ligger mit fokus på arme, baller og mave – og derfor har jeg enten triceps eller biceps på mit program næsten hver dag dvs. træner det mindst 1 gang i mit program, og de 2 andre gange bestemmer jeg lidt selv. Det er delt op således:

  1. Bryst, skuldre, mave + biceps
  2. Ben (med mest fokus på baller, forår og inderlår) + triceps
  3. Ryg, biceps + mave
  4. Cardio + triceps + weekpoint (lidt hvad jeg føler for)
  5. Typisk har jeg en pausedag og så forfra

Efter hver træning laver jeg omkring 10-15 min HIIT cardio for lige at få pulsen op.

MIN MOTIVATION 

Jeg tror min motivation er lidt mig selv, og mit kendskab til hvor vigtigt det er, at holde sig i form. Jeg har også uger, hvor jeg ingen motivation har for at træne, men jeg må også indrømme, at dem findes der ikke ret mange af. Jeg elsker følelsen af at træne, og det er blevet en stor del af min hver dag. Jeg træner ikke op til noget, og det kommer jeg heller ikke til – men jeg har mine egne mål om at blive mere fit, og det er der som sådan ingen tidsfrist på, bare at min sommerform er god. Jeg sørger for at lytte til min krop, og jeg nyder min proces. Jeg har fx taget mål af min krop, og vil om nogle måneder se på min fremgang. Dette gør jeg i fællesskab med K. Han og Laura er helt klart også med til at motivere mig.

Min motination er meget den glæde jeg får af at træne. Tror ikke den er længere end det. Jeg elsker at presse min krop, og se hvor fantastisk og stærk den er. Jeg elsker også alt den energi og overskud jeg får af det. Simpelthen. Hvad motivere jer?

Håber jeg fik svaret på lidt af jeres spørgmål, og hvis I ønsker at det bliver uddybet ydeligere, så sig endelig til!

facebookinstagramsnap følg chat

GLEM ALLE DE DÅRLIGE NYTÅRSFORSÆT – NYD DIT 2017

Sidste år lød mine nytårsfortsæt sådan her:

  1. Strukturer min tid bedre.
  2. Drik mindre – gå i byen mindre.
  3. Bliv glad og stolt over den krop jeg har.
  4. Gør bloggen mere personlig og levende.

Faktisk har jeg formået at nå alle disse mål, og de var altså også rimelig overskuelige, men i år har jeg besluttet mig for kun at have et – nemlig: Sørg for at være glad al den tid du kan. Jeg vil ikke bruge min tid i 2017 på at fortryde og gøre det svære for mig selv, end det er. Jeg har fundet ud af (i den alder af 23), at det er spild af tid. Hvis jeg ikke taber de 2 kg så overlever jeg nok, og hvis jeg ikke får ordnet alt på min huskeliste, så er der også en dag imorgen. Dagen idag burde ikke være fyldt med dårlige mål, men at fejre at du igen i år har haft en godt år – eller fejre at du næste år får et endnu bedre et. Hvis du har lyst til at skabe mål for dig selv, så gør det i stedet på det tidspunkt hvor det passer ind i din kalender. Det skal virke overskueligt, og det er super vigtigt at du nyder dit liv.

Et par kloge ord fik I af mig her i dag – jeg vil ønske jer alle en super dejlig og et glædeligt nytår! Jeg håber I får den bedste aften og nat – og at I skal springe ud i det, med de bedste mennesker nogensinde. Men pas på jer selv. Vi ses i 2017. <3 linje-prikker-lyseroed

Et lille tilbageblik – nogle af de (nok) mest læste indlæg i 2016

Der er godt nok mange af mine indlæg som ligger tæt, og det er svært at vælge hvilke jeg skal tage ud og vise jer her. Jeg har forsøgt at finde de 6 mest læste + dem jeg fik mest respons på. Det er ret sjovt at se et helt år tilbage <3

skoere-make-up-tips-22 NON MAKE-UP PRODUKTER JEG FORGUDER – et ret praktisk indlæg, blev også til et af de mest populære indlæg. Men det er altid godt med gode tips, og her kom der hvertfald et par stykker som I kunne bruge.

outfit-25-09-2DET ER HELT OKAY, AT DU IKKE KAN KLARE HELE VERDEN ALENE – det mest polulære indlæg i 2016 er helt sikkert dette. Jeg viser mig selv fra en af mine svageste sider, og jeg følte mig lige pludselig fuldstændig blottet. Det var super hårdt at indrømme, at jeg havde det svært, men jeg er i dag så stolt over, at jeg gjorde det.

collager82OUTTAKES #1 – et anderledes indlæg, som I alle slugte råt. Når man tager så mange billeder som jeg gør, så er det altså ikke alle som bliver gode. Det har jeg så bevist i det indlæg. Der er også en 2’er ude, og snart kommer der en 3’er til jer.

desktop4MODSVAR: HVOR BLEV DER AF DEN PÆNE TONE? – et indlæg som nok er en af de mest populære. Jeg fik så meget støtte af jer, da jeg valgte at svare offentligt. Jeg er helt med på at det ikke er for alle, og jeg vil meget gerne høre hvad I mener, jeg vil bare ikke svines til.

fraekkert-001OTTE GODE RÅD TIL MIT SEKSTENÅRIGE JEG – efter jeg lavede dette indlæg, så var der ingen tvivl om at I elskede selvironi. Jeg må indrømme, at det var en smule grænseoverskridende at udgive, underligt nok, men det var skide sjovt at se alle de gamle billeder igennem.

artikel-i-hendes-verden2EN ARTIKEL I HENDES VERDEN – et indlæg og en artikel som jeg er pænt stolt over. Godt nok handler artiklen ikke om mig, men mit billede og mit navn står der i. Og det er en lille milepæl for mig!

GODT NYTÅR TIL DE BEDSTE LÆSERE NOGENSINDE

facebookinstagramsnap følg chat

HVAD SPISER DU PÅ EN DAG?

På min Snapchat (camillaov), har jeg et par gange vist min mad frem. Især på denne følge-dag så I næsten al den mad jeg spiste, og det viste sig at I havde en stor interesse for dette. Jeg købte en madplanen fra Sanne Mose for omkring 2 måneder siden samt en træningsplan, men er først rigtig startet for 2 uger siden, da jeg ikke gad at bruge planen i min ferie. Jeg har dog brugt træningsplanen i de 2 måneder, og den er så god. Min krop har taget så godt imod den nye plan, og det er nok også en af grundene til, at motivationen endnu engang er i top.
Jeg følger ikke madplanen til punkt og prikke, og det har heller ikke været min mening fra start af. Jeg følger den så godt som muligt, men da jeg hverken er fanatisk eller gider at leve så stramt, så måler jeg heller ikke min mad. Jeg ved dog hvor meget 200 g grønt/ 120g kød fx fylder på min tallerken, så det er den måde jeg gør det i stedet for. Det fungere super godt for mig, og det gør også, at det ikke bliver en sur pligt at spise sundt.

Da I synes det var ret spændende at se, tænkte jeg, at det kunne være sjovt for jer, at se hvad jeg spiser på en almindelig dag. På en almindelig uge må jeg have 1 cheat meal, men hvis jeg skal ud at spise 2 gange på den uge så gør jeg altså det. Jeg forsøger dog at holde mig til planen i hverdagen, og hvis jeg skal være ærlig, så er det faktisk rigtig rart at have et skema for hvad jeg skal spise/ må spise. Det gør også at jeg ikke så let ryger i fordi jeg er mæt hele tiden. Min kost ser ud som nedenfor da jeg har et ønske om at komme lidt ned i fedtprocent og holde det ved lige.Det skal lige siges, at jeg hverken er overvægtig eller i risiko for dette, men se det mere som en lille “prøve” for at se hvad man kan præstere samt ens krop.

De sidste par uger har jeg spist som nedenfor, og jeg skal da lige love for, at jeg er faldet i fedtprocent, og at det hele ret hurtigt er blevet strammet op. Det er så fedt! Min energi er i top og jeg er skide motiveret for mere træning og en sundere krop. Det hele skal ikke handle om træning og motivation i dag – det skal handle om hvad jeg spiser på en almindelig dag, sååå – here you go:

Morgenmad: 150g skyr + 50g frugt + 15g havregryn

Mellemmåltid: 120g frugt + 10 mandler + 10g peanutbutter

Frokost: 120g kød + 150g sweet potato + 150g grøntsager + 1 styk 70% mørk chokolade

Måltid inden træning: 1 skrive rugbrød + 75g kyllingebryst + 150g grøntsager

Måltid efter træning: 1 banan + 20 g (målbærer op til 65) proteinpulver

Aftensmad: 120g kød + 200g grøntsager + 30g pasta/ ris

Natmad(hvis jeg er sulten): 75g skyr + 30g frugt

linjeprikket

Hvis det skal handle om mad lidt endnu, så vil jeg lige fortælle jer, at jeg var inde for at se Bridget Jones’ Baby i lørdags – maden kommer ind i denne sammenhæng ved popcorn. haha. Jeg fortalte jer i dette indlæg at jeg skulle ind for at se den, og det skal I seriøst også. Den var virkelig sjov, og vi snakkede efterfølgende om at det næsten er den sjoveste af alle 3 Bridget Jones filmene. Det er selvfølgelig individuelt hvad man synes, men jeg vil hvertfald anbefale den. Er der nogen af jer som har været inde for at se den?

facebookinstagramsnap følg chat